旅游保健

 一、旅游的疾病禁忌 旅游對身體有諸多的好處,但旅游畢竟是要耗費體力的,特別是長途旅行。因此一般來說,患有下述疾病的人是暫時不適宜旅游的。 (1)有比較平重的心血管、肺、肝、腎等重要器官疾病的患者,如嚴重高血壓、心、肝、肺、腎功能障礙,嚴重的心律失常、肺氣腫、肝硬化、慢性腎炎等。 (2)處于各種傳染期、恢復期和一切炎癥性疾病發作期的病人,如果外出旅游,不僅會因勞累影響本人的康復,而且還會把炎病傳染給他人。 (3)大中型手術的恢復期病人。手木對人體是一種創傷,手術后總要有一段時間來恢復無氣,重新調節機體功能,病人不能在旅游中耗損精力。 (4)其他,如沒法控制的癲癇和多發季節的氣喘病患者等,均不宜進行旅游,否則有可能誘發或加重病情。
二、旅游中疾病的防治 1. 運動病 暈車、暈船、暈習機在醫學上統稱為運動病。在旅行時應保持愉快的情緒,旅途中的飲食起居都應盡可能保持原有規律,如可能,座位應選擇車船擺動最小的中部,身體方向與前進方向一致,不要去看窗外移動的景物。防治的藥物最常用的有暈海寧、安定、復方顛茄片等。此外,用兩片鮮姜帖在兩內側手腕的內關穴上,或含在嘴里都能減輕癥狀。 2.水土不服 因地理壞境的改變,發生胃口不佳、頭昏無力、精神萎靡、腹瀉和皮膚發癢等癥狀,統稱為水土不服,此癥一般不需藥物治療,如癥狀明顯,可服少量藥物。如皮膚發癢可服樸爾敏,胄口不好或腹瀉可吃食母或多酶片等助消化藥。 3.失眠 失眠的原因主要是神經系統的活動規律被打亂。為減少和避免旅游中的失眠,睡前不要喝茶、抽煙,使用被褥、枕尖厚薄高低都要適度,有條件的洗個溫水澡,晚餐可飲少量酒。旅游期間應盡量保持原有的生活習慣。服用安眠藥也是有效辦法,常用藥有利眠寧、安定、舒樂安定等。但旅游中的失眠是暫時的神經失調,不是病態,最好不要輕易服用安眠藥。
三、簡易旅行藥箱 俗活說:有備無患。旅游中可能出現意想不到的病情。因此,攜帶一些常用藥是必要的。新備藥品要求簡單適用,經濟方便,既能對付常見病、多發病,又能救急。下表公供參考,兒童藥量酌減。
四、衣食住行等注意事項   1.衣 (1)穿著輕便樸實的衣服,鞋子最好是防滑的,不穿新鞋。 (2)不戴昂貴首飾,以免歹徒滋生貪念或遺失。 (3)攜帶一件外套,以備在山區或有冷氣的地方穿著。 (4)參加水上活動,宜多備一套衣物,以便衣服濺濕時可更換。   2.食 (1)隨身攜帶水壺,以補充水分,水不能生飲。 (2)飲食不要過量,并注意其新鮮度,盡量不生食海鮮。 (3)不吃食保護類野生功物之食品及加工品。    3.往 (1)住宿較僻靜之旅館不單獨外出,外出時應告知同伴或領隊。 (2)進房間后把搭鏈扣上,有人敲門先問清楚再打開搭鏈,非認識人員不隨便請人進房,即使是穿制服之服務人員亦應注意。 (3)記下領隊或同伴的房間號碼以便聯絡。 (4)離開房間時記住把鑰匙帶出,關掉電源,鎖好房門并將鑰匙交旅綰柜臺。重要物品請勿置于房內,宜寄放拒臺保險箱。 (5)旅館防火逃生注意事項: 住迸旅館后,先查看安全門可否開啟、通道是否暢通?再記清楚走道上安全門及滅火設備的位置,并數數看自己的房間到安全門共經幾介門,以備火警時可摸黑逃生。不使用耗電量大的電器與電汽匙、電爐,不在房間內烹食。濕衣服不放在燈罩上烘干,睡覺前不在床上吸煙。浴缸可先儲一份水以備火警發生時用。起火時速告旅館柜臺并叫醒別人。鑰匙放在床頭易拿取。火警時先了解火的來源,可拭摸門把,如已很燙,不可打開房門,先以垃圾汲水放門口,以濕毛巾堵在門縫,再從窗口呼救。如需逃生,先以濕巾覆面呼吸,伏身離地面10~20公分,沿墻數房間門逃至安全門,如能自帶一小手電筒更利黑暗中逃生。 切記:火警時不使用電梯逃生。   4.行 (1)行車走路靠邊走,并遵守交通規則。 (2)搭車旅行時,隨時注意自己放置財物的位置。 (3)搭乘計程車時先記下車號,以便能迅速找回遺忘在車內的物件。 (4)在巴士內及公共場所,要特別留意扒手集團會故意來撞擠,使你分心后再下手偷竊。 (5)隨時攜帶飯店的名片,五一迷失方向時可用。 (6)避免單獨在寧靜的街道或是荒涼的地區步行。 (7)不要介入任何賭博游戲或牽扯上與毒品有關的任何行為。   5.購物時注意事項 (1)不攜帶太多現金,盡量使用信用卡。同一物品用信用卡付帳時宜一次結清,若已分兩次付帳須洽信用卡公司更正。使用信用卡時,應先確認收據上之金額,再予簽字。付款時,注意錢不露白。 (2)皮包皮夾不離手,以免小偷趁機偷走,即使在照相時,或上洗手間,亦應隨身攜帶。皮包拉鏈拉好,皮包扒在胸前為宜,旅行霹靂包、背包雖然便利,卻常是小偷偷竊的對象。 (3)貨比三家不吃虧。購買高價物品時,宜多比較,因為大部分的物品在購買后不可以退貨,購買時記住索取完整的收據。 (4)您所購買的珠室隨身攜帶而不得以郵寄方式出境,購買后應向商店索取購買證明。 (5)勿接受陌生人所提供的游覽及自由采購等服務。 (6)尊重各國特殊的宗教信仰,但亦要預防以宗教信仰之由被迫購物。   6.水上活動注意事項 從事空域及水上活動如游泳、水上摩托車和快艇、托曳傘、浮潛等注意事項: (1)參加水上活動宜結伴同行,并了解活動場地是否合法及器材的使用操作,聽從專業教練指導,浮潛裝備不能替代游泳能力,不合游泳者,不要嘗試。 (2)事先了解地形、潮汐、海流、風向、溫度、出入口點等因素,如上面因素不適合水上活動時,則不要勉強參加。 (3)參加特殊的活動行程,宜要求旅行社安排合法的交通船。 嚴格遵守穿救生衣的規定,且應全程穿著,如未提供救生衣,則應主動要求。 (4)乘坐游艇及水上摩托車,不跨越安全海域,游客亦不能在水上摩托車、快艇、托曳傘等水上活功范圍區內游泳。 (5)注意活動區域之安全標示、救援設備及救生人員設置地點。 (6)應注意自己的身體狀況,有心臟病、高血壓、感冒、發燒、醉酒及餐后,不參加水上活動及浮潛,感覺身休疲倦、寒冷時,應立即離水上岸。 (7)避免長時間浸在水中及曝曬在陽光下,亦不長時間閉氣潛水以免造成暈眩導至溺斃;潛入水里時使用耳塞,因壓力會使耳塞沖擊耳膜造成仿害。浮潛時切勿讓頭部先入水,井應攜帶漂浮裝備。 (8)乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量,如有超載應予拒乘,搭乘時不集中至甲板一側,以免船身失去平衡。 (9)對于旅行社安排行程之外的各種水上活動;參加前應謹慎評估其安全性及自身的身休狀況。  7.參觀時注意事項 (1)不勾肩搭背,不從背后驚嚇別人。 (2)迸人寺廟,服裝應整齊、端莊,最好不要穿短衫、短褲。 (3)女性避免碰觸僧侶,如奉獻財物,可請男士代勞,或直接放桌上即可。 (4)遇見僧侶要禮讓,佛像無論大小新舊皆應尊重。 (5)公共場所中男女不可有太親密的舉動,亦不當眾發脾氣。 (6)各國禁賭,即使在旅館房間也不能玩牌或打麻將。   8.傳染病的防患 (1)為防患肝吸蟲病、B型肝炎、霍乩、腸炎,不生吃或吃未煮熟的海鮮及不潔的飲水,亦不在不潔的水中游泳。 (2)爰滋病(AIDS)在世界各地蔓延,出國游泳更須注意個人行為及衛生,避免與陌生對象作不當的性接觸。 (3)在郊區或草叢中應防止蚊蟲叮咬,以免感染痢疾或登革熱。

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